1月１７日土曜練スイム反省

MENU

A.B

SKPS400

S 50x2 25H-E

Drill 50x12

Pull 100x10 50x6 H-up

KIck 100x7 50x6 25H-E

Loosen 50x1

Swim 200-100-50-50-100-200-200(easy)

C.D

SKPS400

S 50x2 25H-E

Drill 50x14

Pull 100x4 50x4 100x2 50x4

KIck 100x5 50x4 25H-E

Loosen 50x1

Swim 100-50-25-25-50-100

練習から、だいぶ時間が経ってしまい、申し訳ありません。

今回の練習では、Drillに、片手プルを入れました。片手プルは、水中で自分の水をかいてくる手の動きが見やすいこと、片手だけで泳ぐことによって、かいてくる手の動作により集中しやすい、という意味があると僕は思います。

また、呼吸を前ですることによってヘッドアップの練習にもなるので、これからも各自の練習で取り入れてみてもいいのではと思います。

最後のMainのSwimは、Aでいえば、50Hでペースを上げることも大事なのですが、むしろその後の100,200で、どれだけバテずに泳げるかに大きな意味があると考えて、作りました。

陸上長距離の練習メニューの例でいえば、１００００ペース走キロ４分、５〜７キロの間の２キロは３分２０

という感じですね。

途中の２キロで上げる＋それが終わったあともしっかりペースを刻んで走れるか、というのが重要です。

南屋が、以前やっていた、インターバル間のjogを速く、というメニューにも共通するところがあります。

今回、初めて、泳距離トータルしてみましたが、A.Bで4500，C.Dで3400くらいです。

どれくらい泳げばいいとかいうのは、よくわかりませんが、A.Bは、Drillをもう少しけずって、もっと泳いでもいいかな、と感じました。

以上です。