2/7 Saturday swimming

どうも。最近、ブログの更新を頑張りすぎてバイク練とおうちのお片付けが頑張れない大畠です。

今日のメニューです。

A,B

cho 200x1 4:00

IM 200x1 4:00

Drill 50x6 1:10

Swim 100x10 x3 1:40-1:35-1:30 SR=1:00~2:00

Kick 400x1 8:00

100x4 2:10 B-up

Loosen 50x1

Swim 50x4 0:40

Down SKPS 200

C

cho 200x1

Act2 50x4 1:20

Drill 50x14 1:20

Swim 100x6 x2 SR=1:00~2:00 2:00-1:55

Pull 100x4 1:55

Kick 50x10 1:20

Loosen 50x1

Swim 50x2 25H-E 1:30

Down SKPS 200

今日は、持久力系のメニューを作りました。本当に強度が高いのは、最後の50だけで、本数も少ないです。とはいえ、距離を多く泳いだので、疲れは残っていると思います。ゆっくり休んでください。

AとCは、mainの100では余裕をもってこなせていたのでいい練習になったのではと思います。

Bは、少し無理しすぎました。サイクル設定が適切ではなかったですね。

今回、CのDrillにはサイドキックとバックキックを入れました。

自分の目で見れなかったのが惜しいですが、おそらくまだうまくできないと思います。

これからも練習に入れていこうと思うので、ちゃんと体を浮かせられるようにしましょう。

バックキックはストリームラインをしっかり作る練習も兼ねているので、そこも意識して取り組んでほしいと思います。

では