2/14~16強化練swim

2/14

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A,B

SKPS 600 Drill in

Kick 50x10 0:55 on-B/no-B

Pull 100x10 1:25

100x4 H-up/Dps 1:50

IM 200x6 3:40

100x4 hard 2:00

Loosen 50x1

Fr 50x6 hard 1:20

Down SKPS400

C,D

SKPS 400

Drill 50x13

Kick 50x8 on-B/No-B 1:10

Pull 100x6 1:50

Swim 200x4 4:00

100x4 2:00 fast

Loosen 50x1

Swim 50x6 hard 1:20

Down SKPS 400

2/16

A,B

SKPS 400

Act2 50x6 fast 1:00

Drill 50x6 cho

Pull 10min x1

100x6 1:20

50x6 テンポアップ　　0:50

Kick 200x4

Swim 200x1 easy

100x4 2:00 hard

25x4 0:30

Down KPS 300

C,D

SKPS 400

Act2 50x6 1:20 fast

sculling 50x4

Pull 10min x1

100x4 1:50

50x4 テンポアップ　1:00

Drill 50x11

Kick 50x6 1:15

Swim 100x1 easy

100x2 2:10 hard

25x2 0:30 hard

Down KPS300

15日はメニューのバックアップを取り忘れてしまったので書いていません。

強化練ということでしたが、特に内容は変わったわけではなく普段とほとんど同じですね。

<kick,pull,持久力主体>という最初にたてた目標に沿ったメニューにはできたかなと思います。