兵器ブリオンの正体

ハイサイまいど！青年狂人家のたなぼんです！

今回はたなぼんのルーティーン朝食を紹介します！

オートミール30gに水100g牛乳100g，チョコ味プロテイン30g，バナナ1本分を混ぜてレンジで3分加熱後レーズンと冷凍イチゴおもむろに入れるだけ！

素早く作れて腹持ち抜群！味は微妙だけど是非つくってみてください！

最近は食べ物に結構こだわり持っています！おいしい料理を食べたいっていうか健康な体でいたいと思い，血糖値の上がりにくい玄米を食べたり，糖質の高い果実は朝に食べるなど色々試しています！

　あとジム（ポケモンgoではない）にも週2~4程度通っていて各部位をほどほどに鍛えています．あまり成長していない気がするけど笑　

実際，筋肉のつきやすさって体脂肪率と関係あるらしいんですよね．体脂肪率10~15%（男性）が最も筋肉がつきやすく，それより高いと脂肪がつきやすくなり低いと筋肉が分解されやすくなるらしいです．僕自身適正体脂肪率に維持し続けることが非常に苦手で中々筋肉をつけることが出来ませんでした！笑

さてさて，かなり個人的な趣味の話をしてしまいましたが今回は卒業ブログということでしたね．みなさん今までありがとうございました！僕はもうすぐ広島大学を卒業します！みなさんと離れ離れになってしまいますがお互い各々の目標に向かって頑張っていきましょう！僕はこれから広島大学院先進理工系科学研究科という場所に進学することになりました．広島大学と非常に近い位置にあるのでもし会ったら気軽に声かけてくれると嬉しいです！！

この前30で卒業旅行に行きました！まず京都に行って昼ごはんを食べたのですが，その時のテーブルが僕と北島と斎藤という席でした．たかしと会うのは年末以来でしたがたかしと会うと真剣な話をしてしまうんですよね笑　それくらい信頼できる人だということです！就職先どの辺を見てるかや院に進学してからの目標など話してお互い悩んでるな～って実感しました．

その時に今の部活の様子など色々聞きました．僕が1，2年生の時とは良し悪し関係なく雰囲気が全然違うっポイですね～．今練習に参加している方たちが楽しく満足できる日々を送れていたら嬉しいです！

僕自身もうトライアスロンというスポーツは満足して新たな趣味を見つけたいなと思っていたところなのですが話を聞くとやっぱりやりたくなっちゃいますね．01以下の学年の方たちはあまり知らないと思うんですけど僕は2年生の5月頃，丁度シーズンが始まる頃に右足の大腿骨を疲労骨折してしまい今に至るまで治っていません．普通に歩けるようには回復したのですが走ると痛みはまだまだ続く感じです．今競技に熱中している人が僕のように長い怪我に悩まされないことを願うばかりです．

僕が怪我をしてしまった原因はたくさんあるなと感じていますが，みなさんが僕のようになって欲しくないため幾つかのことを述べたいなと思います．

一つ目はがむしゃらに練習しないということです．

怪我した当時はかなり部活へやる気があり，3種目どれも週5程度，毎日2種目以上の自主練などかなり追い込んで練習してしまいました．疲労回復のことも全然考えず走ること，泳ぐこと自転車に乗ることばかりを考えてました．でも今となってはもっとやるべきことがあったなあと思います．もっと食事をとり体を大きくすることや，疲れを溜めないためによく寝る，体のストレッチをすることなど直接競技にかかわること以外の事など．どれも競技力向上に必要なことなのでもっと頭を使って何が自分に必要なことか考えるべきだったなと思います．

二つ目は一人で練習しないことです．

僕は自主練は好きな時に始めることができやりたい内容ができるので大好きでした．逆に全体練は始まる時間が決まっており，準備やダウンの時間などが長く1種目の練習時間が2時間あっても，メインメニューは1時間弱しかないことなどが時間の無駄だと思いすごく嫌でした．でも今となっては他人の練習姿勢を見ることができたり，マネさんに計測してくれて多くのアドバイスを貰える非常に大事な時間だなと思いました．

これらのことを感じ取れるようになったのは3年の後期から通い始めたジムのおかげかなと思います．ジムで筋肉つけようとしても案外思った所に負荷を加えることって難しいです．ベンチプレスをして胸筋を鍛えようとしても持ち上げる手の位置，肩の角度によって大胸筋の内部だったり，下部だったりばかりに負荷が加わり，悪い姿勢だと胸筋ではなく腕だけに負荷がかかってしまうことがあります．この対策としてはがむしゃらに練習せず胸筋のそれぞれの部位について勉強することや，人とトレーニングを行いフォームのアドバイスを行いながらやるなど筋肉をつけるためにもこのようなことをするのが最も近道だなと思いました．もっと前から気づいとけばよかったなあと思う一方これから気をつけていこうという目標もできました．

筋トレで学べたことを考えているときに今回の卒業旅行で主にたかしと過去の思い出，今後やりたいことなど色々話して色々考えました．そして疲労骨折してから2年10か月，HUNTER×HUNTERが休載してから3年3か月，もう一度トライアスロンという競技に戻りたいという考えに至りました．インカレに出場できなかった未練からということよりもう一度純粋にたかしやゆうき，29さん達と祭りのような賑やかな練習をしたいと思ったからです！全盛期に比べて，体力は激落ちしてて体もボロボロだけど，自分なりのペースで半年間どこまで挑戦できるかやってみようと思います．その過程でインカレを目指し出場・完走出来たらいいなと思います．02幹部代のみなさんよろしくお願いします！

院生は挑戦や！！！！

（おわり）