強化練２日目

皆さんこんばんは，06の板谷です．体の末端にかけてグラデーションのように日焼けが濃くなる時期になりました．絶対に日焼け止めを使った方がいいのは分かっているのですが，その千円すら惜しいのが現在のお財布事情です．

さて，今日は強化練二日目でした．午前中にバイクの集団走，ジョグ＆休憩をはさんで午後からはプールでスイム練を行いました．

〈バイク練〉

今日はマイクロンで集団走の予定でした．が，平日のマイクロンを舐めていました．交通量の多さから急遽グスピ周回の直線に移動．3往復×3セットで徐々に強度を上げていきました．また，インカレ選手パックと非インカレ選手パックに分かれ，谷本さんにもご指導いただきました．

4人パック（藤井，丈野，板谷，島崎）となったので，2列ローテと1列ローテの2パターンで練習．1セット目の2列ローテの際には前後左右の車間が詰め切れず，2台分踏まなければならない瞬間ができてしまった．もう少し無駄な加速を減らすことができるといい．2セット目では1列ローテで練習．行きが向かい風だったので，特に先頭がラインを間違えるとロスがでかくなるため注意したいところ．

3セット目はガチ巡行（ちぎり合いではない）で踏んだ．はやとが一瞬50㎞/hに乗せたときは少し焦ったが，基本的には上手く回せたのではないだろうか．減速レーンに入ったときに踏みすぎたり，逆に減速しすぎて再加速がキツかったりが数回あったのでいい塩梅を見つけないといけない．今日は優しい立ち上がりだったが，本番はどうなることやら．

結局予定より20㎞ほど距離が伸びてしまいましたが，充実した良い練習になりました．グスピ周回の直線で多少なら集団走ができるとわかったのは収穫かもしれません．

ジョグは軽く外周1周で．

昼ご飯は玉屋で晃樹＆永遠と食べました．

〈スイム練〉

メインは100×4～5×２（CSS）．前回よりもサークルが5～10秒優しくしてあったので，狙った強度でメニューをこなすことができた．

相変わらず3本目くらいから露骨にタイムが落ちていく．今日はレストが取れていたので腕が回復していたが，やはり連続して泳ぐとダメなんだよなぁと実感．強引に体を前に進めている感じがした．左半身のパワー？水を掻く感覚？が悪いので，左右差を無くせるように意識したい．スイマーの，あの滑らかに水面を滑っていく泳ぎを今すぐにでもインストールできたらいいのに．

最後にはリレーで盛り上がって2日目は終わりました．速い組と遅い組で分かれて行いましたが，メニューを終えた速い組が追加で泳ぎだした結果，必死にもがく自分の横を晃樹がバタフライで掠めていくことになりました．泣きそうでした．

そんなこんなで，強化練も明日で最終日です．

暑い中なので，皆さん熱中症には注意して（陸上競技場には救急車が来ていましたが…），明日のデュアスロンも頑張りましょう！！