2月1日土曜スイム練反省
MENU A,B cho 200 KPS SETx3 50x4 1:00 SETDES pull 100x8 1:25 swim 100x8 1:35 IM 100x8 1:45 Loosen 50x1 100x4 K-S-K-S 2:00 LH Down...
1月26日月曜練スイム反省
Menu A,B SKPS 400x1 Act1 50x8 1'00 Drill 50x10 Pull 300x3 Loosen 50x1 Swim 100x4 1'30 x2 SR=2'00 C SKPS 400x1 Act2 50x4 Drill...
1月24日土曜練スイム反省
MENU A、B up 200x2 easy,IM 3'40 50x1 fast S 100x20 1'40 pull 200x6 3'00 100x4 1'35 H-up/P 100x4 K-S-K-S 1'55 Loosen50x1 S...
1月17日土曜練スイム反省
MENU A.B SKPS400 S 50x2 25H-E Drill 50x12 Pull 100x10 50x6 H-up KIck 100x7 50x6 25H-E Loosen 50x1 Swim ...
1月5日月曜練、1月7日水曜練
遅くなりましたが、 明けましておめでとうございます 本年もよろしくお願いします。 さて、2回分の全体練の簡単に振り返りを。 月曜練 スイム 年明けということでドリル中心のメニュー。 年末年始、施設の関係で泳げていないので、感覚を取り戻しながら、 泳ぐという感じでした。 ラン...
12月24日水曜練
2014年も残すところあとわずか・・・ 今日は、今年最後の全体練でした。 さらっと振り返りを。 バイク 財前×3 三人パックで一人が一周をひくというメニューでした。 エンジン故障中のため、参加できてないですが、みんなの表情を見ていると なんだか楽しそうでした(^O^) ラン...